Cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sportiskām aktivitātēm, atveseļošanās periodā ieteicams divas reizes nedēļā lietot vannu ar šādu aromātisko eļļu maisījumu:
* 3 pilieni eikalipta
* 3 pilieni rozmarīna
* 2 pilieni timiāna
izšķīdināt 100 ml jogurta vai kefīra. Šādas vannas peldes ieteicams baudīt 15 minūtes, 36-37 grādu siltā ūdens temperatūrā.
Dažādu traumu rašanās un muskuļu, sporta slimību profilaksei ieteicams lietot šādas ēteriskās eļļas: Pirms trenniņa:
* 2 pilienus rozmarīna
* 3 pilienus lavandas
* 1 pilienu piparmētru
* 3 pilienus ģerāniju
* 1 pilienu timiāns
izšķīdināt vienā ēdamkarotē augu eļļas un iemasēt roku un kāju muskuļos.
Sildošs, tonizējošs ēterisko eļļu maisījums muskuļiem.
Pēc trenniņa:
* 5 pilienus eikalipta eļļas
* 5 pilienus piparmētru eļļas
* 5 pilienus krustnagliņu eļļas
izšķīdināt vienu ēdamkaroti augu eļļas un viegli iemasēt roku un kāju muskuļos.
Relaksējošs maisījums muskuļiem.
Muskuļu sāpju novēršanai muskuļos pēc trenniņa:
* 5 pilienus timiāna eļļas
* 5 pilienus eikalipta eļļas
* 5 pilienus krustnagliņu eļļas
izšķīdināt vienā ēdamkarotē augu eļļas un viegli iemasēt roku un kāju muskuļos.
Maisījums pienskābes izvadīšanai no muskuļiem.
Plakanās pēdas ieziešanai pirms trenniņa:
* 5 pilienus rozmarīna eļļas
* 5 pilienus krustnagliņu eļļas
izšķīdināt vienā deserta karotē augu eļļas. Maigi iemasēt pēdas augšējā daļā.
Sporta sacensībām.
Pirms sporta sacensībām, nolūkā novērst stresu:
* 2 pilienus rozmarīna eļļas
* 3 pilienus citrona eļļas
* 2 pilienus lavandas eļļas
* 1 pilienu Kumelīšu eļļas
izšķīdināt 100 gramos jogurta vai kefīra. Šādas vannas peldes ieteicams baudīt 15 minūtes, 36-37 grādu siltā ūdens temperatūrā.
Lai mazinātu stresu pēc sportiskām aktivitātēm:
* 4 pilienus citrona eļļas
* 2 pilienus kumelīšu eļļas
* 2 pilienus rozmarīna eļļas
izšķīdināt 100 gramos jogurta vai kefīra. Šādas vannas peldes ieteicams baudīt 15 minūtes, 36-37 grādu siltā ūdens temperatūrā. |