СТРЕСС

Термин «стресс» определяет довольно туманное понятие. Стресс относится к тем явлениям, которым нелегко дать четкую формулировку. Важно отметить, что сам по себе стресс — вещь не вредная, и в определенной мере он даже необходим, чтобы побуждать нас к действиям и давать возможность наслаждаться жизнью. И лишь когда давление стресса так велико, что системы нашего организма уже не могут с ним совладать, возникает проблема стресса. Люди обладают удивительной способностью приноравливаться к различным источникам стресса и справляться с ним. Однако если человек перегружен стрессом и его нервы или надпочечники истощены, ему грозят серьезные заболевания.  

АРОМАТЕРАПИЯ 

Многие эфирные масла представляют ценность и как средства против вредного действия стресса. Для этой цели лучше всего, вероятно, растворить их в растительном масле и использовать при массаже. Советуем вам так же добавлять масло в ванну. Лучше всего поднимают настроение масла бергамота, шалфея мус катного, герани и розмарина, в то время как лавандовое и майорановое масла помогут вам более эффективно расслабиться. Есть три замечательных, хотя и дорогих масла, обладающих великолепными антистрессовыми свойствами и чудесным запахом: жасминовое, нероли (из цветов померанца горького) и розовое. Используйте их очень экономно, так как они чрезвычайно концентрированные. Жасминовое масло хорошо расслабляет и улучшает на строение почти до состояния эйфории, масло из цветков померанца горького хороший антидепрессант и великолепно освежает, а розовое масло успокаивает и расслабляет.  

Если вы ис пытываете некоторые или тем бо лее все нижеперечисленные сим птомы — вы перегружены стрес сом.  

* Вы постоянно на пределе, того и гляди, взорветесь без всякой види мой причины.  

* Почти все время на грани слез.  

* Трудности с концентрацией вни мания, принятием решений или памятью.  

* Чувствуете постоянную уста лость, даже после полноценного ночного сна.  

* Сон беспокойный, вы просыпаетесь неотдохнувшим.  

* Вы чувствуете, что неспособны справиться с трудностями, для вас всё — чересчур.  

* Плохой аппетит или частое «поклевывание» пищи без всякого желания.  

* Вас ничто в жизни не веселит и не радует.  

* Недоверие ко всем, неспособ ность получать удовольствие от компании.  

* Вы не можете расслабиться и от ложить в сторону проблемы, даже когда не работаете.  

* Проблемы с родственниками, отсутствие интереса к сексу.  

* Вы постоянно суетитесь или имеете нервные привычки: скажем, грызете ногти или жуете прядь волос.  

  НАТУРОПАТИЯ  

Разумно будет начать с самого главного. Пересмотрите всю диету, отказавшись от любых стимулянтов, таких, как кофе, чай или кола — напитков, которые лишь при ведут к еще большей слабости после того, как пройдет их краткосрочный бодрящий эффект. Сократите также потребление алкоголя: возможно, в небольших количествах он помогает вам расслабиться, однако его употребление легко переходит в опасную привычку и тогда в любом количестве он оказывает угнетающее воздействие на нервную систему. Старайтесь больше заниматься физкультурой. Более глубокое дыхание при выполнении упражнений усиливает снабжение мозга кислородом, который, как известно, является необходимым для мозга питанием. Полезно будет также в течение некоторого времени дополнять диету поливитаминами и минеральными добавками.